Tips Cara Meminum Kompleks Pra-Latihan dan Apa yang Harus Dihindari

Tips Cara Meminum Kompleks Pra-Latihan dan Apa yang Harus Dihindari

Pra-Latihan bisa dibilang salah satu suplemen kebugaran paling umum di pasaran saat ini. Ini juga salah satu suplemen termudah untuk didapatkan bersama bubuk protein dan bubuk kreatin. Sebagian besar pengguna kebugaran setidaknya sudah terbiasa dengan pra-latihan meskipun mereka tidak menggunakannya secara teratur.

Tapi apa itu? Sederhananya, pra-latihan adalah suplemen yang dibuat untuk tujuan yang dimaksudkan untuk memberi pengguna peningkatan energi, kinerja, dan daya tahan selama latihan. Pra-latihan biasanya mengandung banyak bahan dan meskipun tidak ada formula standar, bahan yang paling umum meliputi:

– Kreatin
– Kafein
– BCAA
– L-Taurin
– L-Leusin
– Sitrulin
– Beta-Alanin
– Isoleusin
– Valin

Seperti halnya suplemen apa pun, ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Penting untuk melakukan riset dan menentukan apakah pra-latihan akan menguntungkan Anda dan apa risikonya. Jika Anda memiliki kondisi medis apa pun seperti diabetes atau penyakit jantung, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru.

Jika Anda memutuskan bahwa pra-latihan mungkin hanya menjadi pengubah permainan yang Anda butuhkan untuk perjalanan kebugaran Anda, penting untuk melakukan hal-hal dengan cara yang benar. Berikut adalah beberapa tip tentang cara melakukan pra-latihan dan apa yang harus Anda hindari.

Tips Cara Meminum Kompleks Pra-Latihan dan Apa yang Harus Dihindari

Foto, Anastase Maragos.

Waktunya Tepat

Seperti namanya, pra-latihan dimaksudkan untuk dikonsumsi sebelum Anda memulai rutinitas kebugaran Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Banyak pra-latihan akan mengarahkan Anda untuk melakukannya 30 menit – 1 jam sebelum latihan Anda sehingga kafein dan bahan perangsang lainnya dapat bekerja sepenuhnya pada saat Anda menyelesaikan pemanasan.

Meskipun Anda dapat melakukan pra-latihan tertentu selama 15-20 menit dalam latihan Anda, penting untuk mempertimbangkan jenis pra-latihan apa yang Anda konsumsi karena semuanya memiliki tingkat kafein dan bahan lain yang bervariasi yang dapat diaktifkan dengan cepat atau mungkin memerlukan waktu. untuk mencerna sebelum Anda merasakan efeknya. Pastikan untuk membaca petunjuk pada wadah untuk keamanan dan efektivitas.

Makan atau Tidak Makan

Jika perut Anda sensitif, disarankan untuk mengonsumsi makanan kecil setidaknya 30-60 menit sebelum melakukan pra-latihan. Sebagian besar pra-latihan memiliki kadar kafein yang tinggi di dalamnya, dan ini dapat membantu meminimalkan efek samping seperti pusing, pusing, gelisah, dan mual.

Selain itu, nutrisi tambahan dapat membantu mendorong Anda menjalani latihan, tetapi pastikan untuk tidak makan terlalu banyak karena ini dapat menunda penyerapan. Jika Anda berada di bawah krisis waktu dan harus makan makanan lengkap dengan pra-latihan Anda, hindari makan makanan padat serat seperti biji-bijian dan sayuran.

Hindari Dry Scooping atau Berisiko Serangan Jantung Pra-Latihan

Menyendok kering baru-baru ini menjadi tren populer di komunitas kebugaran yang dipopulerkan di TikTok. Tren ini mendorong pengguna untuk mengonsumsi bedak pra-latihan tanpa air. Ini dapat menimbulkan beberapa risiko kesehatan yang berpotensi serius bagi pengguna.

Seperti yang kita ketahui, pra-latihan mengandung kafein dalam jumlah besar dengan satu porsi mungkin melebihi 300 mg per dosis. Mengkonsumsi jumlah ini sekaligus menyebabkan pra-latihan menyerang sistem Anda sekaligus yang dapat menyebabkan jantung berdebar-debar dan peningkatan tekanan darah yang akut. Sudah ada satu kasus yang terdokumentasi tentang seseorang yang menderita serangan jantung akibat meraup kering.

Selain bubuk pra-latihan yang mungkin mengandung zat berbahaya, bubuk ini dirancang untuk diminum dengan air. Mencoba mengkonsumsi pra-latihan tanpa air dapat menyebabkan inhalasi dan aspirasi dan kemungkinan menyebabkan infeksi paru-paru. Kami telah menautkan lebih banyak informasi tentang sains di balik risiko menyendoki kering yang dapat Anda temukan di sini.

Tips Cara Meminum Kompleks Pra-Latihan dan Apa yang Harus Dihindari

Foto, Kelly Sikkema.

Periksa Bahan dan Dosis

Banyak pra-latihan mengandung bahan pengisi yang tidak memberi Anda manfaat. Penting untuk memeriksa daftar bahan saat berbelanja untuk pra-latihan agar Anda tidak membuang-buang uang untuk gimmick saat Anda bisa mendapatkan keuntungan di gym. Hindari pemanis buatan, perasa, dan pewarna.
Selain itu, meskipun kami setuju bahwa bahan-bahan yang tercantum sangat penting, meskipun Anda menemukan pra-latihan dengan semua bahan yang tepat, Anda tidak akan merasakan manfaat apa pun jika dosisnya tidak optimal. Pastikan untuk memverifikasi dosis untuk masing-masing bahan utama pada label.

Hanya Gunakan Pra-Latihan yang Didukung Sains

Banyak pra-latihan akan mencantumkan bahan sebagai “campuran eksklusif” dan tidak menentukan bahan yang mereka gunakan atau jumlah pastinya. Ini harus menjadi perhatian bagi siapa saja yang minum obat karena beberapa bahan ini dapat berinteraksi dengannya. Suplemen apa pun yang Anda pilih untuk dikonsumsi harus memiliki daftar bahan langsung dan mengandung formulasi dengan komponen yang teruji secara klinis.

Bendera merah lain yang harus diperhatikan saat membandingkan pra-latihan adalah perusahaan suplemen baru yang belum lama ada. Ini tidak secara otomatis berarti bahwa mereka bukan perusahaan terkemuka dengan produk bagus, tetapi Anda tetap harus berhati-hati dan memverifikasi legitimasi mereka sebagai merek.

Anda harus skeptis ketika menemukan iklan di Instagram atau Facebook yang mempromosikan suplemen baru dengan klaim muluk-muluk. Apalagi jika mereka mempromosikan bahan yang relatif baru, yang belum pernah Anda dengar sebelumnya. Selalu lakukan riset dan ajukan pertanyaan. Jika sesuatu terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, kemungkinan besar memang begitu.

Ketahui Apa yang Anda Hadapi

Meskipun ada banyak keuntungan melakukan pra-latihan, ada juga kerugiannya. Katakanlah Anda menemukan pra-latihan yang sempurna. Ia memiliki semua bahan, dosis, dan kesaksian yang tak terhitung jumlahnya untuk keefektifannya. Ini tidak berarti Anda akan mendapat manfaat dari pra-latihan dalam rutinitas kebugaran Anda.

Stimulasi berlebihan dengan kafein dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia dan kecemasan serta masalah pencernaan. Ada juga kemungkinan membangun toleransi. Ini terjadi ketika Anda mengonsumsi stimulan secara berlebihan, sehingga tubuh Anda membangun toleransi yang mengurangi keefektifan pra-latihan Anda.

Untuk Rekap

Penting untuk mengkonsumsi pra-latihan Anda setidaknya 30-60 menit sebelum Anda mulai dan pastikan Anda tidak makan terlalu banyak sehingga tidak ada penundaan penyerapan. Jangan mengeringkan pra-latihan Anda karena ini dapat menyebabkan efek samping yang mengancam jiwa termasuk serangan jantung.

Pastikan untuk meneliti bahan dan dosis secara memadai saat membandingkan suplemen dan hanya mengonsumsi formulasi yang didukung sains yang tidak mengandung pemanis buatan, pewarna, atau perasa. Ketahuilah apa yang Anda hadapi dan pahami bahwa pra-latihan bukan untuk semua orang. Jika Anda mulai mengalami efek samping negatif, berhentilah meminumnya dan konsultasikan dengan dokter Anda.

togel sid merupakan pasaran togel hari ini yang dimainkan pada jadwal setiap hari pukul 23:00 WIB. Untuk itu semua pemain togel hk tentu bakal selalu mencari hasil pengeluaran hk tercepat berasal dari web site formal nya langsung. Tetapi amat disayangkan sekali untuk menyebabkan daerah result data hk lengkap 2022 asli itu tidak sanggup digunakan terhadap jaringan indonesia. Maka bersama dengan itu bettor harus mencari area penyedia knowledge keluaran hk hari ini sah tercepat