Pentingnya Rutinitas Harian bagi Lansia

Pentingnya Rutinitas Harian bagi Lansia

Saya kenal banyak manula di usia 80-an dan 90-an yang menjalani kehidupan aktif penuh energi dan semangat. Mereka bangun pagi, berdoa, dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan senyum di wajah mereka.

Saya yakin Anda juga mengenal beberapa orang tua yang bermain bridge, carrom, atau hati dengan anggota keluarga—permainan yang bisa berlangsung berjam-jam.

Sayangnya, tidak semua senior mampu melakukan aktivitas seru tersebut di atas. Usia tua dapat membawa serta rasa sakit dan nyeri. Masalah mobilitas dapat membuat mereka menghindari tugas yang menuntut gerakan otot yang ketat.

Saya merasa setiap orang dapat menjalani kehidupan yang aktif jika mereka tahu caranya. Alat bantu jalan dapat membantu mereka yang kesulitan bergerak. Suplemen nutrisi juga dapat memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan.

Di atas semua itu, penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk memiliki rutinitas harian yang mereka ikuti tanpa henti. Ada banyak kenyamanan dalam mengikuti rutinitas. Ini menghilangkan kebutuhan untuk memikirkan hal-hal yang Anda lakukan setiap hari. Rutinitas bisa sangat membebaskan bagi manula.

Lebih lanjut dalam postingan ini, saya berbagi dengan Anda tentang pentingnya rutinitas sehari-hari bagi lansia

Berikut manfaat rutinitas sehari-hari bagi lansia

Pentingnya Rutinitas Harian bagi Lansia

Memberikan pemeriksaan realitas yang sangat dibutuhkan

Sering terlihat bahwa manula di masa pensiun mereka kehilangan kontak dengan kenyataan. Mereka cenderung tinggal di cangkang mereka dan tidak mengganggu apa yang terjadi di sekitar mereka. Mereka mungkin menonton berita di TV tetapi mungkin melupakan hari ulang tahun orang yang mereka cintai.

Mereka dapat menutup kesenjangan antara diri mereka sendiri dan orang lain dalam keluarga dengan mengikuti rutinitas yang melibatkan pemeriksaan kalender. Latihan juga harus menyertakan mereka makan malam bersama keluarga mereka (setiap 2-3 hari sekali).

Makan di meja yang sama dengan anggota keluarga lainnya akan memberi mereka kesempatan untuk berkomunikasi. Bahkan jika mereka merasa kesal, mereka dapat mendengar orang lain berbicara tentang kehidupan sehari-hari mereka. Saya sangat percaya bahwa rutinitas dapat mendorong senior ke dunia nyata.

Meningkatkan hubungan dengan anggota keluarga dan tetangga

Saya mencintai orang tua dan kakek nenek saya. Tapi terkadang saya tidak suka kalau mereka mengeluarkan “bau orang tua”. Saya berharap mereka akan membersihkan dan mencuci diri setiap hari. Kami mencoba memberi mereka semua fasilitas yang diperlukan tetapi Anda tahu bagaimana terkadang orang tua bisa malas.

Rutinitas harus melibatkan tugas-tugas yang berkaitan dengan kebersihan pribadi. Orang tua dapat meningkatkan hubungan mereka dengan anggota keluarga, teman, dan bahkan tetangga mereka dengan meningkatkan kebersihan pribadi mereka.

Ketika orang tua mengabaikan kebersihan pribadi, semua orang di keluarga (dan tetangga) mengetahuinya. Tugas seperti menyikat gigi, membersihkan telinga dan hidung, dan mandi adalah hal yang harus dilakukan setiap orang.

Mengurangi stres dan kecemasan

Tidak semua manula menghabiskan tahun senja mereka berlibur di Hawaii atau tujuan liburan eksotis lainnya. Sebagian besar lansia mengalami banyak stres. Tidak mudah untuk beralih dari gaya hidup aktif dan sibuk orang yang bekerja ke kehidupan pensiun yang lambat.

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki rutinitas sehari-hari dapat mengurangi tingkat stres pada manula. Ini akan meningkatkan kesehatan mental mereka secara keseluruhan, dan mereka tidak akan mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan.

Saat mereka mengikuti rutinitas, tingkat kecemasan mereka akan turun. Mereka akan menghabiskan lebih sedikit waktu di sofa mereka (menonton TV atau ngemil) dan lebih banyak waktu di taman dengan anjing mereka. Karena kini rutinitas tersebut mengingatkan mereka untuk meluangkan waktu untuk kegiatan penting seperti jalan-jalan, berkebun, dan membaca.

Melepaskan bahan kimia bahagia

Merasakan hormon baik seperti dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin dilepaskan dalam tubuh saat Anda menyelesaikan tugas tertentu. Sebagai orang senior, Anda juga bisa merasa seperti seorang pemenang dengan menjalankan tugas-tugas yang berhubungan dengan aktivitas kehidupan sehari-hari.

Tak perlu dikatakan lagi, manula juga dapat menikmati kegiatan profesional atau rekreasi untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.

Cara terbaik untuk meningkatkan pelepasan serotonin adalah dengan keluar rumah di bawah sinar matahari. Rutinitas Anda harus mencakup aktivitas luar ruangan seperti berjalan kaki, berolahraga, berkemah, dan berlibur mini (seminggu sekali).

Demikian pula, dopamin dilepaskan dalam tubuh saat Anda bersosialisasi dengan orang yang Anda sukai. Cobalah berteman. Saya tahu mungkin sulit untuk mendapatkan teman baru sebagai senior. Saya akan menyarankan bergabung dengan kelompok pendukung untuk manula.

Untuk melepaskan bahan kimia bahagia di otaknya, manula dapat melakukan aktivitas berikut:

  • Memasak makan malam untuk keluarga
  • Jalani seekor anjing
  • Melukis
  • Main permainan-permainan papan
  • Dapatkan pijatan
  • Buatlah vlog tentang hidup Anda
  • Bepergian dengan seorang teman
  • Berkemah di hutan bersama keluarga
  • Tidur nyenyak
  • Pergi kencan
  • Ngobrol dengan teman lama
  • Bersikap baiklah kepada orang lain di sekitarmu
  • Kirim hadiah liburan untuk orang yang Anda cintai

Memberikan kenyamanan dan keamanan

Mengapa mengikuti rutinitas dapat menghibur orang tua?

Ketika Anda melakukan aktivitas sehari-hari setiap hari, hari Anda menjadi dapat diprediksi. Tidak ada lagi peristiwa yang tidak diketahui. Saya tahu bahwa ini dapat menghilangkan beberapa kesenangan yang menyertai menjalani kehidupan yang spontan, tetapi ketika Anda mengikuti rutinitas, Anda selalu dapat menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan.

Anda dapat mengikuti rutinitas ketat dari Senin hingga Jumat, dan mungkin longgar di akhir pekan.

Dengan mengikuti rutinitas sehari-hari, Anda juga akan merasa mengendalikan lingkungan sekitar Anda. Karena sekarang rutinitas Anda mencakup beberapa tugas rumah tangga seperti menyapu lantai, mencuci pakaian, membersihkan halaman belakang, membersihkan perabotan, dan menyirami tanaman.

Selain itu, Anda akan sangat menyadari apa yang akan terjadi di masa depan. Memprediksi masa depan menjadi mudah ketika Anda menyadari keadaan saat ini. Peristiwa di masa depan bisa berupa masalah keuangan, masalah kesehatan, perselisihan dengan tetangga, atau hal positif seperti menghadiri pesta ulang tahun atau pernikahan.

Membantu Anda tidur lebih nyenyak

Tidak mudah untuk memiliki kendali penuh atas tidur Anda. Kualitas tidur bisa menurun seiring bertambahnya usia, akibatnya Anda akan sering mengamati lansia berjalan-jalan di tengah malam. Beberapa juga melakukan pengembaraan jika mereka menderita gangguan kognitif seperti penyakit Alzheimer.

Penting bagi manula untuk tidur, dan bangun dari tempat tidur pada waktu yang sama setiap hari. Ini adalah satu-satunya cara bagi mereka untuk memiliki rasa kontrol atas tidur mereka. Bangunlah pada waktu yang sama bahkan jika Anda mengalami gangguan tidur di malam hari. Anda selalu dapat menebusnya dengan tidur siang.

Karena itu, tidur siang yang panjang bukanlah sesuatu yang ingin Anda jadikan kebiasaan. Jika Anda tidur lebih dari satu jam di siang hari, Anda pasti akan kesulitan untuk tertidur di malam hari. Tidur siang setengah jam bekerja untuk kebanyakan orang.

Ringkasan

Kita harus sampai akhir artikel. Terima kasih telah membaca. Saya harap informasi yang terkandung dalam artikel ini membantu Anda membuat rutinitas harian untuk anggota keluarga lanjut usia Anda. Saya sarankan menggunakan aplikasi smartphone seperti Momentum Habit Tracker, Habitshare, dan Habitica. Mereka akan membantu orang yang Anda cintai mengelola tugas dan melacak kebiasaan. Silakan berkomentar di bawah dan beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan.

Data HK dan Data SGP merupakan Tabel Nomor yang berisikan Info berasal dari hasil keluaran HK dan Keluaran Sgp Togel Hari ini. Setiap Tabel pengeluaran singapur maupun tabel knowledge HK kita sediakan untuk member Togel SGP dan termasuk Togel Hongkong untuk tidak ada masalah didalam beroleh hasil informasi Angka keluaran Togel Hari ini. Didalam kedua tabel tersebut juga lengkap memberikan information data seperti Hari dan Tanggal nomor pengeluaran hk sampai keluaran SGP.