totosgp

Bagaimana Cara Berhenti Menggunakan Walker?

Kebanyakan orang mulai menggunakan alat bantu jalan pada usia lanjut ketika mereka berjuang dengan mobilitas. Alat bantu jalan membantu mereka tetap berdiri, dan bergerak dengan mudah. Tetapi bagaimana jika Anda ingin berhenti menggunakan alat bantu jalan, dan terus bangun tanpa dukungan eksternal? Pada artikel ini, saya akan membagikan beberapa tips untuk membantu Anda menghindari walker selamanya.

Kapan harus beralih dari alat bantu jalan ke tongkat?

Tidak mudah bagi seorang lanjut usia untuk beralih dari alat bantu jalan ke berjalan tanpa dukungan eksternal seperti alat bantu. Salah satu strategi cerdas yang dapat Anda terapkan adalah beralih dari alat bantu jalan ke tongkat dan kemudian dari tongkat ke berjalan tanpa tongkat.

Transisi dari alat bantu jalan ke tongkat membutuhkan waktu bagi orang-orang yang baru saja menjalani operasi penggantian lutut. Atau seseorang yang baru sembuh dari patah kaki. Tetapi untuk orang yang lebih tua, transisi bisa lebih cepat, terutama jika mereka lebih sehat.

Orang senior yang menggunakan alat bantu jalan harus fokus pada penguatan otot di sekitar pinggul, pergelangan kaki, dan lutut. Anda harus berkonsultasi dengan ahli terapi fisik dengan keahlian dalam menangani orang dewasa yang lebih tua.

Terapis akan mengajari Anda latihan berbasis rumah tertentu yang harus Anda lakukan secara religius. Sayangnya, tidak ada jalan pintas untuk turun dari alat bantu jalan di usia tua. Tapi dengan sedikit usaha dan dedikasi, itu bisa dicapai.

Jadi kapan harus beralih dari alat bantu jalan ke tongkat?

Anda harus beralih ke tongkat setelah Anda bisa berjalan tanpa terlalu bersandar pada alat bantu jalan. Jika Anda berjalan dengan setengah dari berat badan Anda diproyeksikan ke pegangan alat bantu jalan, mungkin ini bukan saatnya untuk beralih. Anda membutuhkan lebih banyak pekerjaan rehabilitasi.

Jika Anda kesulitan berjalan dengan alat bantu jalan, tetapi ingin berolahraga lebih banyak di luar ruangan, pertimbangkan untuk menggunakan salah satu alat bantu jalan yang menopang Anda dalam posisi tegak yang aman. Mereka membantu Anda memperbaiki postur Anda.

Selain itu, Anda juga akan melihat bahwa rasa sakit di daerah pergelangan tangan atau leher telah berkurang. Beralih ke tongkat setelah Anda merasa bebas dari rasa sakit dan lebih kuat dari sebelumnya.

Bisakah berolahraga membantu saya berhenti menggunakan alat bantu jalan?

Ya, olahraga bisa membantu Anda menghilangkan ketergantungan pada alat bantu jalan. Kecuali Anda memiliki kondisi kesehatan yang serius, Anda dapat kehilangan kebiasaan menggunakan alat bantu jalan dan mulai berjalan dengan kedua kaki Anda.

Untuk orang dengan kondisi kesehatan yang menghalangi mereka untuk berjalan, saya sarankan untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik sesegera mungkin (jika Anda belum melakukannya). Mohon jangan mendiagnosis diri sendiri, atau memanjakan diri dalam pengobatan sendiri.

Saat Anda masih menggunakan alat bantu jalan, Anda dapat mulai berolahraga bahkan dengan mobilitas terbatas. Beberapa latihan dapat dilakukan tanpa harus berdiri atau berpindah dari satu tempat ke tempat lain.

Penting untuk dipahami bahwa berolahraga melepaskan bahan kimia tertentu di otak yang meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lihat video tutorial di bawah ini oleh Bodylastics. Mereka menunjukkan jenis latihan yang mungkin dilakukan dengan mobilitas terbatas.

Selanjutnya, berikut adalah beberapa latihan duduk yang lembut oleh National Health Service (NHS), Inggris.

Kata-kata terakhir

Menyingkirkan alat bantu jalan bisa menjadi pengalaman yang membebaskan, tetapi Anda tidak boleh mengabaikan keselamatan. Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat melakukan latihan duduk yang direkomendasikan oleh NHS, segera berhenti dan konsultasikan dengan ahli terapi fisik. Jangan berlebihan dalam berolahraga. Tetap singkat pada awalnya dan tingkatkan saat Anda menjadi lebih kuat.

Data HK dan Data SGP merupakan Tabel Nomor yang berisikan informasi berasal dari hasil keluaran HK dan Keluaran Sgp Togel Hari ini. Setiap Tabel result hk 2020 maupun tabel information HK kami sedia kan untuk member Togel SGP dan juga Togel Hongkong untuk tidak susah di dalam beroleh hasil informasi Angka keluaran Togel Hari ini. Didalam ke dua tabel berikut terhitung lengkap memberikan information information seperti Hari dan Tanggal no pengeluaran hk hingga keluaran SGP.